WARSZTATY ZEN Uważności, Relaksu i Zdrowia
Doskonalenie rozwoju psycho-fizycznego Sztuka Relaksacji Koncentracji i Uważności
Pod kierunkiem ANDRZEJA CZARNECKIEGO
Termin:
Sobota 16.01.2016 11.00- 16.30
Niedziela 17.01.2016 10.30-15.30
Miejsce:
Kameralne Studio Jogi
Ul. Morenowa 26a
80-172 Gdańsk
Inwestycja:
250pln (przy wpłacie do 10.01); 290 pln po tym terminie
Zapisy:
Andrzej Czarnecki
www.andrzej.czarnecki.org.pl
andrzej@czarnecki.org.pl
tel.kom. +48 737530829
Program:
Ćwiczenia Relaksująco – Oddechowe
1. Ćwiczenia Oddechowe
2. Ogólna Relaksacja
3. Głęboka Relaksacja połączona z Pozytywnymi Afirmacjami
- Uspokajają i harmonizują współdziałanie ciała, psychiki i sfery uczuciowo – emocjonalnej.
- Aktywizują i harmonizują wszystkie poziomy naszej świadomości.
- Oczyszczają i wzmacniają ogólną energetykę ciała.
- Relaksują, zwiększają poczucie stabilności, oczyszczają nasze biopole z niepotrzebnych myśli, nawyków i postaw.
- Afirmacje wpływają na oczyszczenie umysłu z negatywnych programów myślowo – emocjonalnych i pomagają rozwinąć nam pozytywne myślenie o odczuwanie.
Praca z Energią Dźwięku
- Są to dynamiczne śpiewy odpowiednio dobranych krótkich sylab lub wyrazów, o specyficznej pozytywnej wibracji.
- Harmonizują i energetyzują sferę emocjonalno – uczuciową.
- Odblokowują w sposób bezpieczny napięcia emocjonalne, uwalniają harmonijnie tzw. „złogi energetyczne” w ciele i naszym biopolu.
- Pobudzają naszą ekspresję i kreatywność.
Medytacja
Medytacja – Trening uważności
- Medytacja przy zachowaniu nieruchomej, wyprostowanej pozycji ciała.
- Medytacja w ruchu.
- Medytacja – obserwowanie oddechu.
- Medytacja – obserwowanie swoich uczuć, myśli i zachowań.
- Medytacja – trening koncentracji i spokoju.
- Medytacja – trening utrzymywania nieporuszonego umysłu przy jednoczesnym komunikowaniu się ze swoimi myślami, uczuciami (emocjami) i ze światem zewnętrznym.
- Medytacja – uważność, przytomność, otwartość i spontaniczność mądrego działania.
- Medytacja – stan bycia Tu i Teraz.
Podsumowując
- Medytacja wycisza umysł, wzmacnia ogólną koncentrację i uważność poprzez obserwowanie swojego oddechu, myśli, uczuć i zachowań.
- Jest to uspokojenie umysłu przy równoczesnym komunikowaniu się ze swoimi myślami, uczuciami (emocjami) i ze światem zewnętrznym – Bycie Tu i Teraz.
- Powyższe ćwiczenia wpływają na zwiększenie odporności na stres oraz wzmacniają kondycję psychofizyczną uczestników.
- Rozwija otwartość, uważność i zdolność podejmowania mądrych i szybkich decyzji w ramach szeroko rozumianej asertywności oraz przyczyniają się do dobrej integracji zespołu.
Terapie Zdrowotne
1. Elementy diety
2. Elementy Ziołolecznictwa
3. Techniki Odreagowania Stresu, Napięć i Negatywnych
Emocji
4. Elementy Bioenergoterapii