WARSZTATY
AKTYWNY WYPOCZYNEK DOSKONALENIA CIAŁA I UMYSŁU !!!
SZTUKA UWAŻNOŚCI I RELAKSU
pod kierunkiem
ANDRZEJA CZARNECKIEGO
w Ośrodku Szkoleniowo – Wypoczynkowym „Wityng” Mikorzyn 1A, Ślesin k/Konina
www.wityng.pl
NA TRASIE INOWROCŁAW – KONIN
Termin : od 27 do 29 września 2013 roku.
Początek : piątek -godz. 18.30 [kolacja], Zakończenie : niedziela godz.13.15 obiad].
PROGRAM:
I. Ogólne Wprowadzenie
II. Praca z Energią Dźwięku
- Są to dynamiczne śpiewy odpowiednio dobranych krótkich sylab
lub wyrazów, o specyficznej pozytywnej wibracji.
- Harmonizują i energetyzują sferę emocjonalno-uczuciową.
- Odblokowują w sposób bezpieczny napięcia emocjonalne,
harmonijnie uwalniają tzw. „złogi energetyczne” w ciele
i w naszym biopolu.
Pobudzają naszą ekspresję i kreatywność.
III .Medytacja – Trening Bycia Tu i Teraz
Medytacja – obserwowanie oddechu.
q Medytacja – obserwowanie swoich uczuć, myśli i zachowań.
q Medytacja – trening koncentracji i spokoju.
q Medytacja – trening utrzymywania nieporuszonego umysłu przy jednoczesnym komunikowaniu się ze swoimi myślami, uczuciami (emocjami) i ze światem zewnętrznym.
q Medytacja – uważność, przytomność, otwartość i spontaniczność mądrego działania.
q Medytacja – stan bycia Tu i Teraz.
q Trening intuicyjnego myślenia.
q Wpływ medytacji i treningu intuicyjnego myślenia i działania na kondycję psychofizyczną współczesnego człowieka.
Podsumowując
q Medytacja wycisza umysł, wzmacnia ogólną koncentrację i uważność poprzez obserwowanie swojego oddechu, myśli, uczuć i zachowań.
q Jest to uspokojenie umysłu przy równoczesnym komunikowaniu się ze swoimi myślami, uczuciami (emocjami) i ze światem zewnętrznym – Bycie Tu i Teraz.
q Powyższe ćwiczenia wpływają na zwiększenie odporności na stres oraz wzmacniają kondycję psychofizyczną uczestników.
q Rozwija otwartość, uważność i zdolność podejmowania mądrych i szybkich decyzji w ramach szeroko rozumianej asertywności oraz przyczyniają się do dobrej integracji zespołu.
IV. Medytacja Wizualizacyjna ( Wizualizacja W Dynamicznej Aktywności)
Chińskie i Koreańskie techniki medytacji i szybkiej,
precyzyjnej aktywności, stosowane w klasztorach Zen,
między innymi podczas treningów sztuk walki.
Rozwijają precyzyjność i szybkość działania.
V. Koreańskie Ćwiczenia Oczyszczająco – Energetyzujące
(elementy koreańskich CZI – QUNGÓW)
q Wzmacniają ośrodek naszej energii życiowej, zwanej „KI”. Przy regularnym ich wykorzystaniu potrafią uzdrawiać.
q Przywracają zdrowie i witalność, poprawiają samopoczucie.
q Przywracają zachwianą równowagę energii w różnych obszarach ciała
VI. Czakroterapia
Według medycyny wschodniej w ciele człowieka znajduje się 7 głównych ośrodków energii, zwanych czakrami. Można je sobie wyobrazić jako wiry. Każdy z siedmiu wirów koresponduje z jakimś obszarem ciała i skupia się wokół jednego z gruczołów dokrewnych, pobudzając wydzielanie hormonu przez ten gruczoł.
- pierwszy obszar obejmuje gruczoły płciowe,
- drugi obejmuje brzuch i trzustkę,
- trzeci splot słoneczny,
- czwarty klatkę piersiową wraz z sercem,
- piąty przypada na gardło i otacza tarczycę,
- szósty skupia się wokół przysadki mózgowej i tylniej części podstawy mózgu,
- siódmy związany jest z szyszynką.
Ćwiczenia z czakroterapii, medytacji i , SON JU (także oddechowe, relaksujące ) poprawiają samopoczucie, odblokowują tzw. Złogi energetyczne, oczyszczają system fizyczny i psychiczny, wzmacniają odporność psychofizyczną i rozwijają siłę kreatywnego myślenia, odczuwania i działania. Jednocześnie rozciągają usztywnione mięśnie i stawy, zwiększają elastyczność mięśni.
VII. Ćwiczenia relaksująco-oddechowe. Afirmacje.
1. Ćwiczenia Oddechowe
2. Ogólna Relaksacja
3. Głęboka Relaksacja połączona z Pozytywnymi Afirmacjami
- Uspokajają i harmonizują współdziałanie ciała,
psychiki i sfery uczuciowo-emocjonalnej.
- Aktywizują i harmonizują wszystkie poziomy naszej
świadomości.
- Oczyszczają i wzmacniają ogólną energetykę ciała.
- Relaksują, zwiększają poczucie stabilności, oczyszczają
nasze biopole z niepotrzebnych myśli, nawyków
i postaw.
- Afirmacje wpływają na oczyszczenie umysłu
z negatywnych programów myślowo-emocjonalnych
i pomagają rozwinąć nam pozytywne myślenie oraz
odczuwanie.
VIII. Porady i ćwiczenia wspierające zdrowie .
WSTĘPNY PLAN WARSZTATÓW
PIĄTEK
17.00 – 20.00 Zakwaterowanie
18.30 Kolacja
19.45 – 21.30 Zajęcia
SOBOTA
07.00 – 08.15 Zajęcia
08.30 Śniadanie
10.30 – 13.00 Zajęcia
13.15 Obiad
15.00 – 17.30 Zajęcia
18.00 Kolacja
19.00 – 21.30 Zajęcia
NIEDZIELA
07.00 – 08.15 Zajęcia
08.30 Śniadanie
10.30 – 13.00 Zajęcia
13.15 Obiad i Zakończenie
………………………………………………………………………………………………….
www.andrzej.czarnecki.org.pl
andrzej@czarnecki.org.pl
tel.kom.668 850 388