Trening antystresowy i relaksacyjny

Cele i program treningu

Cele

• niwelowanie stresu i napięć
• wzmocnienie koncentracji
• harmonizowanie energetyki ciała i umysłu
• poprawa kondycji psychofizycznej

Program

• Trening antystresowy – jak sobie radzić ze stresem

- czym jest stres

- sposoby radzenia sobie ze stresem i emocjami

- praktyczne rady i działania dotyczące stresogennych sytuacji w różnych sytuacjach życiowych

 

• Doskonalenie rozwoju psychofizycznego – sztuka relaksacji, koncentracji i uważności

- ćwiczenia relaksująco – oddechowe

- trening uważności – bycie tu i teraz

- praca z głosem i dźwiękiem

- koreańskie ćwiczenia oczyszczająco – energetyzujące   ( CZI – QNGI )

 

• Wpływ asertywności na integrację wewnętrzną i zewnętrzną

- pojecie asertywności

- asertywność i jej podstawowe właściwości

 

Trening asertywności w połączeniu z treningiem antystresowym i treningiem doskonalenia psychofizycznego rozwija otwartość  i  odwagę w podejmowaniu mądrych decyzji  i wyborów. Zwiększa też odporność na stresogenne sytuacje i podnosi  wydajność pracy. Wpływa na umiejętność integrowania się w zespole .

PODSUMOWANIE

Proponowane ćwiczenia z zakresu medytacji, relaksu i zdrowotno-oczyszczających terapii, w połączeniu z treningiem antystresowym i asertywności, mogą przyczynić się do wzrostu aktywności i umiejętności harmonijnego współdziałania w różnych grupach społecznych, począwszy od rodziny.

Niewątpliwie wpływają na zwiększenie odporności na stres oraz wzmacniają kondycję psychofizyczną uczestników. Rozwijają otwartość, uważność i zdolność podejmowania mądrych i szybkich decyzji w ramach szeroko pojętej asertywności oraz przyczyniają się do dobrej integracji zespołu.